７日目
記録開始７日目。
体重74.0kg、体脂肪率41.9%（脂肪量31kg）、ウエスト88cm、98cm
１日目との差-2.0kg、-2.1%（-2.3kg）、-5cm、-3cm✨
さすが痩せ週間(*￣0￣)✨
ひとつ判明、朝バナナは必須。
食欲なくて抜いてたら生理終わったのに便通微妙で
再開したら快便になった。笑
固形物入れないと腸が起きないらしい。
昨日は彼とデート💕
まだ脂肪だらけなのに❤しちゃった・・・(ﾟдﾟlll)
さすがに服全部は脱げなかった。
ま、逆に気楽になったから焦らず思う存分ダイエットしよう。
❤のおかげか、めちゃ寝たからか、痩せ日なのか
金曜日から一気に落ちた。
やっとちゃんと付き合ってるか聞けたし。
昔は曖昧でも気にならなかったけど
年取ると変わるものだ。
色んな意味でテンション上がった週末(｡>∀<｡)
頑張ろう～。
２日目昼・夜ごはん
今日のお昼はカレーうどん🎵
・こんにゃく麺うどん風
・レトルトのカレーうどんルー
・玉ねぎ、しめじ、豚肉、卵
こんにゃく麺は１度湯通しして水洗い
⇒水切ってお鍋に戻して他の具材投入
１０分足らずで完成～（写真撮り忘れました）
こんにゃくはめちゃ水分出るから結構シャバシャバになる。。
夜は麦だけ和風リゾット。
・押し麦＆もち麦（大体１：１）
・丸ごと大豆ミート
・野菜、鶏肉
・豆乳
・味噌
・チーズ
・卵
実は玄米より麦の方が食物繊維が多い。
玄米ってなんかモソモソしてて好きになれない・・・
麦はプチプチしてて楽しい。
今日の写真のは全部業務スーパーでゲット～。
飲み物は昼夜どっちも黒烏龍茶。
サプリも食前に２種類各２粒。
お腹いっぱい☺
２日目朝🍌
記録開始２日目。
身体だる。まだ便秘中・・・(+_+)
起きたて測定。
体重76kg、体脂肪率42.8%、ウエスト92cm、ヒップ100cm
お✨
体重変わりなしですが
体組織計の精度が分からないけど
そのまま信じるなら体脂肪900g減った計算に。笑
喜んだ者勝ちということで信じておこう。
■朝メニュー
・水１杯＋サプリ（キラリ各１粒、他各２粒）
・生姜紅茶、バナナ
紅茶作りながらの体操約８分
・腰回し左右10回×10セット
・前屈＋上体反らし各5秒×5セット
・T字バランス左右各5秒×2セット
・足踏み出し＋上体ひねり各5秒×3セット
・足開き＋上体横反らし各5秒×3セット
・ねじり足上げ左右30セット
今日から仕事だ。
がんばろ💨
ダイエット記録開始～
もうすぐ３７歳、約７年ぶりのダイエットです。
ちなみに１度目６２ｋｇ→５３ｋｇ、２度目７５ｋｇ→５８ｋｇ
それぞれ約半年コース。
その後３年かけて何とまぁ９２ｋｇに。
見事なリバウンド。
その後３年で色々あって７９ｋｇ笑
１月末からジワジワ始めて、本格始動ということでブログ開設してみました。
タイトルはまだ未定。
人生３度目のダイエット。
備忘録的にまったり上げていきます(´･∀･`)ﾆﾔ
今日は生理１日目。
記録スタートにぴったり♡
今日時点での数値は
体重76.0kg、体脂肪率44.0%（体脂肪量33.4kg）、ウエスト93cm、ヒップ101cm
目をそむけたくなる数値。
小学生１人分の脂肪を抱えています(ﾟ∀ﾟ)
身体の半分近くが脂肪って・・・
がんばろ～
１月末から開始してたダイエット内容。
・朝食・・・ショウガ紅茶＋菊芋＋バナナ
・昼食・夕食・・・糖質オフメニュー
・朝の体操５分
ショウガ紅茶は紅茶に業務スーパーの生姜茶（生姜ジャム）を入れただけの簡単レシピ。
菊芋も業務スーパーでゲット。（レンチンで塩のみ）
昼食・夕食は基本はこんにゃく麺、たまに麦だけご飯。
オフってるのは糖質だけで結構ハイカロリー。
タンパク質めちゃ強化してるからか全然お腹すかない上便通めちゃよい🎵
レシピは別記事であげます。
週１日は解禁日てことで普通に食べてます(*´з`)
朝の体操は紅茶出してる間の待ち時間に。
腰回し＋上体反らし＋ひねり＋T字バランス的な。
二重あごと腰肉がちょっとマシになりました。
そんで。
昨日からサプリ投入。
菊芋面倒になってきたのと気分乗ってきたので。笑
とりあえず３種類。
前から気になってたキラリ麴は、定期で届いちゃうのに抵抗あり
高いけど楽天で4980円。
朝各１粒ずつ飲み予定なので約30日分。
残り２つはドラックストア。
食べてもDietが約千円、サラシア粒が約1500円。
朝昼夕各２粒ずつで30日分。
とりあえず飲み切ってみます。
